「初心者も安心!専属トレーナーがサポートするパーソナルトレーニング」
小学生・中学生・高校生・大学生・主婦・ビジネスマン・セラリーマン・看護師さん
プロ格闘家(Kー1世界大会出場選手・横綱・大相撲)ボディビルダーと多くの方のトレーニングをやってきたプロのトレーナーがサポート致します。
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ボディフェイス 3コース
パーフェクトコース
パーソナル回数券
セミパーソナルトレーニング
サブスク型
パーソナルトレーニング
料金 入会金30,000円(税込)
週1回コース18,000円
(税込19,800円)
週2回コース35,000円
(税込38,500円)
セミパーソナル
トレーニング会員
料金 入会金30,000円(税込)
週1回コース 6,000円(税込)
1ヶ月4回
週2回コース11,000円(税込)
1ヶ月8回
火・水・木・金・土・日
8:00から12:00
1回60分(要事前予約)
パーフェクトコース
料金 入会金50,000円
198,000円(2ヶ月分)
3ヶ月以降希望の場合
1ヶ月80,000円
2ヶ月週2回✖️90分
パーソナルトレーニング
エステマシーン使用痩身1部位(準備中)
よもぎ蒸し(準備中)
食事ラインによる相談
特典セミパーソナル受け放題
パーソナル回数券会員
月登録会費
男性8,000円
女性7,000円
(10回券 60,000円)
回数券買って頂きます。
パーソナルの時以外はジムは使えません
ブログ開設しました。
ダイエットコラム
無理なく健康的に!初心者&35歳以上のためのダイエットコラム
ダイエットをしたいけれど、どこから始めたらいいのか分からない。特に35歳以上になると、若い頃と同じ方法では効果が出にくいこともあります。そこで、今回は初心者や35歳以上の方でも無理なく続けられるダイエットのポイントを、コラム風にお届けします。体に優しいアプローチで、少しずつ理想の体を目指していきましょう!
食物繊維を味方に
ダイエットの成功に欠かせないのが、食物繊維。野菜、海藻、豆類などに豊富に含まれる食物繊維は、満腹感を長持ちさせてくれるため、食べ過ぎを防ぎやすいんです。例えば、食事の最初にサラダやスープを摂ると、食物繊維の効果でその後の食べ過ぎを抑えられます。食物繊維は腸内環境を整える効果もあるので、体の内側から健康的にダイエットをサポートしてくれますよ。
血糖値をコントロールして脂肪の蓄積を防ぐ
血糖値の急上昇は、体に脂肪をため込むスイッチを押してしまいます。甘いお菓子やジュースはできるだけ控え、主食も白米やパンから玄米や全粒粉パンに変えるだけで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。「どうしても甘いものが欲しい!」というときは、果物など自然な甘さを選ぶと良いですね。無理なくコントロールできる範囲から始めていきましょう。
規則正しい食事のリズムを保つ
「間隔が空きすぎてお腹が空きすぎた!」と食事を一気に食べてしまうと、結果的に食べ過ぎてしまうことも。1日に3食、できれば同じ時間に食事をとるようにして、間が空く場合は、小さなフルーツやヨーグルトを間食に取り入れてみてください。体に優しく食事リズムを整えることが、ダイエット成功の秘訣です。
僕は、以前相撲部屋で事務局とトレーナーとして働いていました。
力士は体重を増やすために1日2食の食事をしています。皆さんも2食しか食べてない方いませんか、これは、太るための行為になってしまいます。気を付けてください。
PFCバランスで無理のないカロリー管理
ダイエットといえばカロリー制限!と思いがちですが、実はバランスが大切です。たんぱく質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)のバランスを意識することで、体が必要とする栄養を無理なく摂取できます。たとえば、筋肉の維持にはたんぱく質が欠かせません。脂質はオリーブオイルやナッツ、炭水化物は玄米や雑穀米を選んでみるなど、良質な食材を取り入れていくと良いですよ。
考え方としましては、毎食3つのお皿をイメージしてもらい
1つ目のお皿 タンパク質 (鶏肉、豚肉、牛肉、豆腐など)
2つ目のお皿 炭水化物 (白米、玄米、オートミール、パンなど)
3つ目のお皿脂質、野菜(アボカド、サラダにオリーブオイル、ナッツなど)
継続できる運動からスタート
最後に、ダイエットをサポートするのはやはり運動です。ですが、「毎日ハードにやらなきゃ!」と思うと逆に挫折しがち。初心者や35歳以上の方には、ウォーキングや簡単な筋トレから始めるのがおすすめです。20分ほどのウォーキングや、自宅でできるスクワットなど、日常生活に少しずつ運動を取り入れてみましょう。大事なのは「続けること」です。
ウォーキングなど有酸素運動のコツは、無理なく朝食事前、トレーニング後など
カラダの脂肪を使うタイミングで行いましょう。
無理なく、自分のペースで取り組めるダイエットは、体にも優しく、長く続けられます。まずはできるところから、今日から始めてみませんか?
bodyfaith
あなたの人生変えてみませんか?
ボディフェイスは、2003年千葉県松戸市に国内でも珍しいパーソナルトレーニング専門のジムとしてオープン。その後印西市木下にてボディビルジムとしてリニューアルオープン。2017年には、我孫子市天王台に女性専門ジム2店舗目をオープン。多くの方に健康で楽しい人生をモットーにご指導させて頂いております。
営業時間
木下店 12:00〜22:00
セミパーソナル(8:00~12:00)
日曜日・祝日18:00まで
月曜日休館日
木下店 住所:270-1326
千 葉 県 印 西 市 木 下 1 4 5 0
bodyfaith 印西市・木下
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所在地
bodyfaith
印西市 270-1326
千葉県印西市
木下1450
営業時間
パーソナル
トレーニング
火曜日: 12PM-10PM
水曜日: 12PM-10PM
木曜日: 12PM-10PM
金曜日: 12PM-10PM
土曜日: 12PM-10PM
日曜日: 12PM-6PM
休館日:月曜日
営業時間
セミパーソナル
グループレッスン
火曜日: 8AM-12PM
水曜日: 8AM-12PM
木曜日: 8AM-12PM
金曜日: 8AM-12PM
土曜日: 8AM-12PM
日曜日: 8AM-12PM
休館日:月曜日