ボディフェイスオススメコース2選

サブスク型 

パーソナルトレーニング

月々18,000円(税込19,800円)
1ヶ月 4回(週1回)
1回 55分
12時から22時の時間で完全予約
サブスク型なので費用が安く抑えれらます。
地域最安値!!

セミパーソナルトレーニング

月々6,000円(税込)
1ヶ月4回(週1回)
1回60分
8時から12時の時間で完全予約制

セミパーソナルなので圧倒的な安さで
パーソナルトレーニングレベルの効果!!

「初心者も安心!専属トレーナーがサポートするパーソナルトレーニング」

小学生・中学生・高校生・大学生・主婦・ビジネスマン・セラリーマン・看護師さん
プロ格闘家(Kー1世界大会出場選手・横綱・大相撲)ボディビルダーと多くの方のトレーニングをやってきたプロのトレーナーがサポート致します。

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ボディフェイス 3コース

パーフェクトコース
パーソナル回数券

セミパーソナルトレーニング

サブスク型

パーソナルトレーニング

料金  入会金30,000円(税込)

週1回コース18,000円

  (税込19,800円)

週2回コース35,000円

(税込38,500円)

セミパーソナル

トレーニング会員

料金  入会金30,000円(税込)
  
週1回コース 6,000円(税込)
1ヶ月4回
週2回コース11,000円(税込)
1ヶ月8回

火・水・木・金・土・日
8:00から12:00
1回60分(要事前予約)

パーフェクトコース

料金  入会金50,000円
  198,000円(2ヶ月分)
3ヶ月以降希望の場合
1ヶ月80,000円

2ヶ月週2回✖️90分
パーソナルトレーニング
エステマシーン使用痩身1部位(準備中)
よもぎ蒸し(準備中)
食事ラインによる相談
特典セミパーソナル受け放題

パーソナル回数券会員


月登録会費 

男性8,000円
 女性7,000円

(10回券 60,000円)
回数券買って頂きます。
パーソナルの時以外はジムは使えません

挨拶

取り組み

幸せ寿命・健康寿命を延ばすことに取り組んでいます。高齢の方はもちろん若い方でもすぐに取り組んでいただきたいと思っております。
トレーニング・食事・ストレス発散・睡眠のアドバイスを行っております。
ダイエットは健康になるためには必須です。

私について!!

パーソナルトレーナー
渡邉信義
(わたなべのぶよし)
小学生の頃から空手・格闘技・陸上競技の補助トレーニングの為ウエイトトレーニングを開始し中・高・大学と陸上競技部に所属(大学では10種競技)カナダ・ニュージーランド・アメリカベニスビーチへトレーニング留学

ブログ開設しました。

ダイエットコラム

無理なく健康的に!初心者&35歳以上のためのダイエットコラム


ダイエットをしたいけれど、どこから始めたらいいのか分からない。特に35歳以上になると、若い頃と同じ方法では効果が出にくいこともあります。そこで、今回は初心者や35歳以上の方でも無理なく続けられるダイエットのポイントを、コラム風にお届けします。体に優しいアプローチで、少しずつ理想の体を目指していきましょう!


食物繊維を味方に


ダイエットの成功に欠かせないのが、食物繊維。野菜、海藻、豆類などに豊富に含まれる食物繊維は、満腹感を長持ちさせてくれるため、食べ過ぎを防ぎやすいんです。例えば、食事の最初にサラダやスープを摂ると、食物繊維の効果でその後の食べ過ぎを抑えられます。食物繊維は腸内環境を整える効果もあるので、体の内側から健康的にダイエットをサポートしてくれますよ。


血糖値をコントロールして脂肪の蓄積を防ぐ


血糖値の急上昇は、体に脂肪をため込むスイッチを押してしまいます。甘いお菓子やジュースはできるだけ控え、主食も白米やパンから玄米や全粒粉パンに変えるだけで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。「どうしても甘いものが欲しい!」というときは、果物など自然な甘さを選ぶと良いですね。無理なくコントロールできる範囲から始めていきましょう。


規則正しい食事のリズムを保つ


「間隔が空きすぎてお腹が空きすぎた!」と食事を一気に食べてしまうと、結果的に食べ過ぎてしまうことも。1日に3食、できれば同じ時間に食事をとるようにして、間が空く場合は、小さなフルーツやヨーグルトを間食に取り入れてみてください。体に優しく食事リズムを整えることが、ダイエット成功の秘訣です。
僕は、以前相撲部屋で事務局とトレーナーとして働いていました。
力士は体重を増やすために1日2食の食事をしています。皆さんも2食しか食べてない方いませんか、これは、太るための行為になってしまいます。気を付けてください。


PFCバランスで無理のないカロリー管理


ダイエットといえばカロリー制限!と思いがちですが、実はバランスが大切です。たんぱく質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)のバランスを意識することで、体が必要とする栄養を無理なく摂取できます。たとえば、筋肉の維持にはたんぱく質が欠かせません。脂質はオリーブオイルやナッツ、炭水化物は玄米や雑穀米を選んでみるなど、良質な食材を取り入れていくと良いですよ。

考え方としましては、毎食3つのお皿をイメージしてもらい
1つ目のお皿 タンパク質 (鶏肉、豚肉、牛肉、豆腐など)
2つ目のお皿 炭水化物 (白米、玄米、オートミール、パンなど)
3つ目のお皿脂質、野菜(アボカド、サラダにオリーブオイル、ナッツなど)

継続できる運動からスタート


最後に、ダイエットをサポートするのはやはり運動です。ですが、「毎日ハードにやらなきゃ!」と思うと逆に挫折しがち。初心者や35歳以上の方には、ウォーキングや簡単な筋トレから始めるのがおすすめです。20分ほどのウォーキングや、自宅でできるスクワットなど、日常生活に少しずつ運動を取り入れてみましょう。大事なのは「続けること」です。

ウォーキングなど有酸素運動のコツは、無理なく朝食事前、トレーニング後など
カラダの脂肪を使うタイミングで行いましょう。

無理なく、自分のペースで取り組めるダイエットは、体にも優しく、長く続けられます。まずはできるところから、今日から始めてみませんか?

bodyfaith

あなたの人生変えてみませんか? 
ボディフェイスは、2003年千葉県松戸市に国内でも珍しいパーソナルトレーニング専門のジムとしてオープン。その後印西市木下にてボディビルジムとしてリニューアルオープン。2017年には、我孫子市天王台に女性専門ジム2店舗目をオープン。多くの方に健康で楽しい人生をモットーにご指導させて頂いております。

営業時間

木下店    12:00〜22:00
セミパーソナル(8:00~12:00)
日曜日・祝日18:00まで
月曜日休館日

木下店 住所:270-1326 
  千 葉 県 印 西 市 木 下 1 4 5 0


bodyfaith 印西市・木下

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営業のお電話お断りしております。

070-4450-2752

[email protected]

所在地

bodyfaith

印西市 270-1326
千葉県印西市
木下1450

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パーソナル
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水曜日: 12PM-10PM
木曜日: 12PM-10PM

金曜日: 12PM-10PM

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日曜日: 12PM-6PM


休館日:月曜日

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セミパーソナル
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火曜日:  8AM-12PM

水曜日: 8AM-12PM
木曜日: 8AM-12PM

金曜日: 8AM-12PM

土曜日: 8AM-12PM

日曜日: 8AM-12PM


休館日:月曜日

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